Balık Yağının Faydaları Ve Zararları

Paylaş
 

Neredeyse herkes balık yağının faydaları hakkında çevresinden birçok duyum almıştır. Özellikle sindirim sisteminde balık yağının çok ayrı bir yeri olduğunu görebilirsiniz. Sağlık hocası olarak sizlere balık yağının faydaları ve zararları noktasında detaylı bilgi vereceğiz.

Balık yağı aslında balıkların mevcut yağ asitleridir. Önceden sadece balık tüketerek bu elde edilebilirken günümüzde hap şeklinde de karşımıza çıkabiliyor. Birçok insanında öğünlerinde balık yağına yer verdiğini görebilirsiniz.

Balık Yağının Faydaları

  • Kalp rahatsızlığı risklerini azaltır: Vücudunda yer alan trigliserid sayısını düşürmek ve yüksek kan basıncını kontrol etmek isteyen kişiler Omega 3 asitleri yani balık yağı tüketmesi gerekir. Bu şekilde damarlarınız daha rahat ve elastik olacaktır.
  • Cildinizin yenilenmesini ve tazelenmesini sağlar: Balık yağının bir diğer faydası ise; akneleri azaltması ve güneş yanıklarından korumasıdır. Hatta derinizde oluşan döküntülerin engellenmesini de sağlayacaktır. Bu şekilde derinizdeki lekeleri gizleyebilme adına ekstradan kozmetik ürünlerine yönlenmenize gerek kalmayacaktır.
  • Ağrılarınızın azalmasını sağlar: Balık yağının iki uçlu bir yaklaşım şekli bulunmaktadır. Hücresel inflamasyonu azaltacağı gibi vücudunuzda ağrı oluşmasına neden olacak kimyasalların inhibe edilmesini sağlayarak eklem ağrılarından kurtulmanızı da sağlar. Bu şekilde artık ağrı kesici ilaç kullanmanıza gerek kalmayacaktır.
  • Sağlıksız yaşlanma belirtileri oluşmasını engeller: Telomer olarak adlandırılan yapılar kromozomal DNA’nın aşırı uçları olarak karşımıza çıkar. Daha genç bir görünüme sahip olmak isteyen kişilerin ise daha uzun telomere ihtiyacı olacaktır. Kan değerlerinde Omega 3 düşük olan kişilerde ise telomerin kısa olduğu görülmüştür.
  • Yağ yakımını sağlar: Omega-3 yağ asitleri vücudunuza enerji verecek şekilde kullanılacaktır. Bu şekilde vücudunuzda yağ oranının azalmasına da yardımcı olur. Fakat bunu ancak düzenli egzersiz ile gerçekleştirebilir.
  • Depresyonu önler: Balık yağının faydaları hakkında daha önce birçok şey duymuş olabilirsiniz. Fakat depresyonu engellediğini büyük ihtimal ilk defa duyuyorsunuz. Yapılan araştırmalar depresyona eğilimi olan kişilerin gün içerisinde 1200 mg balık yağı tüketmesinin depresyon belirgilerinde düşüş olmasını sağladığını göstermiştir.
  • Hafızanızı geliştirir: Daha net bir düşünce yapısına sahip olmak istiyorsanız mutlaka balık yağı takviyesi kullanmanız gerekmektedir. Balık yağının beyin daralmasını önleme özelliği olduğu için daha iyi düşünmenize yardımcı olur.

Balık Yağının Zararları

Balık yağının faydaları bu zamana kadar sürekli olarak karşınıza çıkmıştır. Fakat çok az kişinin balık yağının zararları hakkında bilgi sahibi olduğunu görüyoruz. Aslında bir Omega-3 desteği olan balık yağı doğru kullanıldığı zaman hiçbir zararı olmayacaktır. Fakat bazı olumsuz yönlerinin de olduğunu söyleyebiliriz. Bu olumsuz yönleri şu şekildedir:

  • İshal olunması
  • Mide bulantısı
  • Mide bozuklukları
  • Ağızda balık tadı oluşması
  • Nefesten balık kokusu gelmesi

Alerji: Balık yağına alerjik reaksiyon gösteren kişiler de vardır. Bu yüzden balık ve deniz ürünlerine alerjisi bulunan kişilerin balık yağı tüketmemesi gerekir. Eğer balık yağı tükettiğiniz zaman şu durumları yaşıyorsanız hemen bir doktora görünmeniz gerekecektir:

  • Baş dönmesi
  • Yutkunmada güçlük yaşanması
  • Öksürme
  • Nabzın hızlı atması
  • Cilt döküntüleri, kaşıntı ve kurdeşen
  • Dilde, dudaklarda ve göz etrafında kabarma veya şişlik
  • Göğüste sıkışma hissi
  • Normale göre daha fazla yorgunluk hissi

Her ne olursa olsun bir sağlık ürünü kullanacağınız zaman mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Balık yağı kullanımı sırasında da doktorunuza danışmayı ihmal etmemelisiniz.

Bu yazı 103 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun