Çalışan Kadınlar İçin Diyet Önerileri

Paylaş
 

Çalışan kadınların büyük bir bölümünün işlerindeki yoğunluklardan dolayı kendisini ihmal ettiği görülmektedir. Düzensiz ve sağlıksız beslenme sonucunda ise kilo alımları meydana geliyor ve yaşam kalitesi de büyük oranda düşüş gösteriyor. Sağlık hocası olarak sizlere vereceğimiz çalışan kadınlar için diyet önerileri sayesinde kısa süre içerisinde forma girebilir ve kendinizi daha sağlıklı hissedebilirsiniz.

Her Zaman Suyunuz Yanında Olsun

İşlerinizi yapmanız için bilgisayarınız her zaman masanızın üzerinde yer alır. Nasıl işinizi yapmanız için bilgisayar gerekiyorsa vücudunuzun da düzgün bir çalışabilmesi için su gerekmektedir. Su içmek, organlarınızın sağlıklı bir şekilde çalışmasını, daha iyi odaklanmanızı ve kilo vermenizi sağlar. Eğer masanızda sürahiniz bulunmuyorsa hemen bugün kendinize bir sürahi alarak masanızın üzerine koyun ve suyunuzu ondan için. Her saat başı bir bardak kadar suyu yudum yudum ve oturarak içmelisiniz. Suya ödem söktürücü bir etki katmak istiyorsanız içerisinde limon dilimleri, çilek, nane veya salatalık dilimleri katabilirsiniz.

Kahvaltınızı Geceden Hazırlayın

Ofis ortamında çalışan kişiler daha iyi görünebilmek için kıyafetlerini geceden hazırlarlar. Nasıl kıyafetlerinizi gece hazırlıyorsanız beslenmenize de dikkat etmeli ve kahvaltınızı da gece hazırlamanız gerekir. Peynirli sandviç, yulaf ezmesi gibi kahvaltılarınızı akşamdan hazırlayarak dolabınıza koymanızda bir engel yoktur. Sabah kalktığınız zaman suyunuzu için, kahvaltınızı yapın ve dişlerinizi fırçalayarak işe gidebilirsiniz. Aksi durumda ise metabolizma hızınız düşecektir.

İkindi Vakti Gerçek Bir Ara Öğün Yapın

Akşamları herkesin karnı acıkmaktadır. Bu gayet normal bir ritüeldir. Fakat acıktığınız zaman hemen kurabiye, bisküvi, simit, poğaça gibi besinler yerseniz bunlar sağlıklı bir ara öğün olmayacaktır. Bunların yerine chia tohumlu puding, sütlü kahve, yoğurt, kuruyemiş veya mevsim meyvesi gibi şeyler tüketebilirsiniz. İşinizin yetişmeyeceğini düşünerek ara öğününüzü ertelemeye veya yapmamaya çalışmamalısınız. Ara öğün sadece 10 dakikalık bir zamanınızı alır.

Her Saat Başı Su Tüketmeye Devam Etmelisiniz

Su içmeye başlayan kişiler genellikle çok sık bir şekilde tuvalete gitmekten şikayetçidir. Fakat bunun hareketsiz kalan ve oturarak çalışan kişiler için mükemmel bir fırsat olduğunu söyleyebiliriz. Her tuvalete çıktığınız zaman 10 kalori yakma imkanına sahip olursunuz. Gün içerisinde 10 defa tuvalete girmeniz sizlere 100 kalori yakabilme imkanı verir. Bu miktar neredeyse yarım saat yürüme ile eşdeğer olan bir rakamdır.

Zencefilli Yoğurt Kürü Yapın

Zencefilli yoğurt kürünü bütün kilo vermek isteyen kişilere tavsiye ettğimizi söyleyebiliriz. Siz de yoğurt kürü yaparak kilo verebilme imkanına sahipsiniz. Zencefilli yoğurt kürü bağırsaklarınızın hareketinin daha hızlı olmasını sağlayacaktır. Uyumadan 2 – 3 saat önce yoğurt kürü yediğiniz zaman bağırsaklarınız daha iyi çalışacak ve kilo vermeniz hızlanacaktır. Çalışan kadınlar için en iyi diyet yöntemlerinden birisi yoğurt kürüdür.

Yoğurt kürü için gerekli malzemeler: 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 kase yoğurt, 1 çay kaşığı toz zerdeçal ve 1 çay kaşığı toz tarçın

Yoğurt kürü hazırlanışı: Bütün malzemeleri kaseye alarak iyice karıştırmalısınız. Bu karışımı akşam yemeğinizden birkaç saat sonra yemelisiniz. Sonrasında ise uyuyana kadar 3 – 4 bardak su içmeniz gerekir.

Yoğurt kürünü ilk denediğiniz zaman tadı biraz farklı gelebilir. Fakat sonrasında zaman içerisinde tadına alışmaya başlayacaksınız. Özellikle kilo verdiğinizi görünce daha fazla severek tüketeceksiniz.

Bu yazı 131 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun