Gaz  sancısı çoğu insanların problemleri arasında yer alırken bu sancı kısa sürekli ya da uzun sürelide olabilmektedir. Bu problemin en çok da nasıl beslenildiği ile alakalı olurken bazen de beslenme sırasında yutulan havadan da meydana gelebilmektedir. Peki bu problemden nasıl kurtulabilirsiniz?

Gaz Sancısının Yaşandığını Nasıl Anlarız?

Bu durumu da etkileyen bir diğer faktör de psikolojik olurken bu durum da stresten dolayı da kişi açısından zorluklar yaşayabilir.

• Karında ilk başta aşırı şişkinlik oluşur.
• Gaz sıkışmasından dolayı oluşan karında kramplar yaşanılabilir.
• Karında ağrılar oluşur.

Bağırsaklarda Oluşan Gaz Sıkışmasından Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Bağırsaklarda oluşan gaz sıkışmasından sebeplerinden biri de bakterilerden dolayı  yaşanır. Bağırsaklarda oluşan gaz sıkışması da ateş,isal,bulantı,halsizlik  gibi rahatsızlıklara da meydana getirir. Bu durumda yapılması gerekenlerin arasında egzersiz yapmanızı size tavsiye ederiz. Egzersizle bağırsaklardaki gazdan kurtulabilirsiniz. Ama egzersiz yaparken de beslenmenize dikkat edin aksi takdirde bu durum tekrardan yaşanılabilir çünkü. Eğer beslenmenizi bir düzüne sokup düzenli olarak egzersiz yaparsanız gaz sıkışmasından hayatınız boyunca kurtulabilirsiniz.

Gaz Sıkışmasına Neden Olan Yiyecekler Nelerdir?

• Acı ve ekşi olan yiyecekleri size yememenizi tavsiye ederiz.
• Öğünlerinizi kaçırmamaya dikkat ediniz ve uzun süre boyunca aç kalmamaya özen gösterin.
• Öğünlerinizde çok yemek yemeyin ama az ve sık yemek yiyebilirsiniz.
• Gazlı içecekler

Gaz Yapan Yiyecekler Nasıl Pişirilmeli?

Sebzeler ve baklagiller gibi yiyecekler yaparken;

• Haşlanmış yiyecekler
• Uzun süreli ve kısık ateşte pişmiş yemekler
• Yemek yaparken yemeğin içine az olarak yağ kullanınız
• Ekşili ve baharatlı yemek malzemelerini kullanırken az kullanmaya özen gösterin