Sağlıklı Yaşam Hocası
Gebelikte Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?
27 Kasım 2018
Admin

Gebelikte Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Gebeliğe karşı spor yapmanın yararları çok ve çok önemlidir. Gebelikte spor yapmanın faydaları nelerdir? Birincisi, hem bebek hem de anne sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilecek gestasyonel diyabet gelişimi gibi komplikasyon riskini azaltır. Hamilelikte egzersiz, uyku kalitesini artırmaya ve hamilelikle ilgili diğer semptomları gidermeye yardımcı olur. Özellikle hamilelik öncesinde düzenli egzersizi bırakma böbrek üstü bezleri, ağırlık, güç ve dayanıklılık üzerinde olumsuz bir etkisi olmaktadır. Egzersiz gücü, dayanıklılığı ve esnekliği güçlendirir, aynı zamanda kasları güçlendirir ve aynı zamanda bel ve şişmiş ağrılara yardımcı olur. Hamile olduğunuz sürece en uygun egzersiz şekli yüzmektir çünkü su sayesinde kilonuzu hissetmiyorsunuz, kasları ve eklemleri de streslendirmiyorsunuz. Omurganızda ki basıncı rahatlatır ve bebeğin doğru pozisyona geçmesine yardımcı olur. Hem ön hem de arka yüzme hamilelik için kesinlikle güvenli banyo stilleridir. Peki, Gebelikte Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Gebelikte Spor

Ayrıca yürüyüş ve aerobik egzersizin en iyi şeklidir. Dizleri zorlamaz ve vücudunuzu formda tutan kan dolaşımını uyarır. Yürüme veya yüzme gibi hafif egzersizlerle başlayın ve kısa süreli programlar 15-20 dakika yapın. Vücudu sallayan sporlardan kaçınılmalıdır. Bu at binme, bisiklete binme, koşu, tenis, voleybol ve basketbol. Genel bir kural olarak binicilik ve tırmanış gibi yükseklikten düşme riski altında olan sporlardan uzak durulmalıdır. Basınç artışının hamileliğinizi veya bebeğinizi etkileyip etkilemeyeceği bilinmediğinden, tüplü dalıştan kaçının. Hamilelik sırasında jimnastik her gün biraz da olsa yapılmalıdır. Bununla birlikte, her durumda, saygıyla yapmanız gereken şey vücudunuzu dinlemektir ve onu üzmemektir. Suyun içinde hamile kadınlar, plates veya aerobik için yoga yapıyor olsanız bile, uzman görüşü olmadan karar vermemelisiniz. Hangi durumlarda jimnastik engelleyicidir? Geçmişte aşağıdaki koşullardan herhangi birini yaşadıysanız, egzersiz yapmadan önce doktorunuzun iznine ihtiyacınız vardır. Astım veya akciğerlerde bir problem, yüksek basınç, şişmanlık, kas veya bağlarda problemler, erken doğum veya düşük doğum geçmişi, servikal problemlerin öyküsü, kalıcı kanama, plasental problemler varsa spor kesinlikle yasaktır.

Bir Yorum Bırak

Tüm Hakları Saklıdır © 2018-2019 Sağlıklı Yaşam Sitesi. Sağlık Hocası