Kabızlık belirli zamanlarda hepimiz büyük sorunları içerisinde yer almaktadır. Kronik bir hale gelmesinden dolayı insanların yaşam kalitesini düşürme özelliğine sahiptir. Kullanılan ilaçlar, kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kas – sinir sistemi hastalıkları, su ve tuz eksiklikleri kabızlık oluşmasına sebep olabilir. Kabızlıktan kurtulmak isteyen kişiler şu yöntemleri tercih edebilir:

-Lif bakımından zengin olan besinleri tüketmeniz kabızlığı engelleme konusunda size yardımcı olacaktır. Sebze ve meyveler lif bakımından zengin olan kaynaklardır.

-Gün içerisinde aldığınız sıvı miktarını artırmalısınız. Beslenme düzeninde katı ağırlı şekilde beslenmek kabızlığa sebep olabilmektedir.

-Mümkün olduğunca uzun süreli az kalmamalısınız. Az miktarlarda sık aralıklarla beslenmeniz kabızlığı engelleme noktasında yardımcı olmaktadır.

-Dışkılama hissi duyduğunuz an tuvalete gitmelisiniz. Dışkılamayı ertelemeniz kronik kabızlık yaşamanızın önüne geçecektir.

-Bağırsak hareketleri genellikle sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra daha yoğundur. Bu sıralarda tuvalet kullanımını bir alışkanlık haline getirmelisiniz.

-Doktor önerisi olmadan uzun süre kullanılan içeriğinde müshil olan ilaçlar bağırsakların tembelleşmesine sebep olmaktadır. Doktor önerisi olmadan müshil kullanmaktan kaçınmalısınız.

-Egzersiz ve sporlar çok önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olacaktır. Haftada en az 3 gün yapacağınız yarı saatlik yürüyüşler bağırsaklarınızın hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olur.

-Sabahları içeceğiniz bir fincan kahve ile her gün yiyeceğiniz bir avuç kadar kuru erik bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.