Polikistik Over Sendromu Olan Kişilere Beslenme Önerileri

Paylaş
 

Üreme çağında olan her dört kadından birisinde görülen hastalıklar arasında polikistik over sendromu yer almaktadır. Bu rahatsızlık endokrin bozuklukları içerisinde yer almaktadır. Polikistik over sendromunun tedavi edilmesi evresinde beslenme düzeniniz çok önemlidir.

Bilmeniz Gereken Temel Noktalar

PKOS tedavisi sırasında egzersiz ve diyetler hayatınızın en önemli parçası haline gelmesi gerekiyor. Çünkü PKOS sorunu olan kadınların kanlarında yüksek seviyede insülin hormonu bulunmaktadır. Bu yüzden kilolarını sağlıklı bir seviyede tutma konusunda sıkıntı yaşarlar. Doğru besinleri tüketerek kaçılması gereken besinleri bilmek bu sendroma sahip olan kadınlar için çok önemlidir.

Karbonhidrat ve İnsülin Hakkında Kadınların Bilmesi Gerekenler

Yemek yediğiniz zaman kanınızdaki insülin seviyesinde artış olacaktır. Yemeklerden sonra insülin seviyesinde büyük artış yaratan besinler arasında ise karbonhidratlar yer almaktadır. Karbonhidratlar baklagillerde, tahıllarda, abur cuburlarda çok fazla yer almaktadır. Aynı zamanda şekerli içeceklerde ve meyve sularında da çok fazla bulunduğunu söyleyebiliriz.

Tercih Edilmesi Gereken Besinler

Beslenme düzeninizde özellikle bazı yiyeceklere yer vermemeniz gerekir. Diyetinizde olmaması gereken yiyecekler şu şekildedir:

-Mısır, bezelye ve patates gibi nişastalı sebzeler

-Meyve suyu

-Makarna, pirinç, beyaz ekmek, hamur işleri ve şekerli tahıl gevrekleri

-Kek, kurabiye, şekerler gibi şeker içerikli olan ürünler

-Şeker ve asit seviyesi yüksek olan içecekler

-Cipsler

Diyet listenize bu besinleri eklemek yerine şu besinleri eklemelisiniz:

-Ispanak, brokoli ve pırasa gibi nişasta içermeyen besinler

-Taze meyveler

-Tam buğday unu makarna, tam buğday unlu ekmekler, yulaf ve bulgur

-Tatlı yemek istediğiniz zaman tam buğday unu ile hazırlanmış olan şekersiz pastanecilik ürünleri

-Taze meyve ve sebze ile aromalandırılan şekersiz soğuk çaylar.

Bu yazı 311 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Facebookta bizi bulun